يزيد الميلاتونين من سرعة النوم ويزيد من جودة النوم. كما أنه يوفر حماية قوية ضد الجذور الحرة ويدعم الحمض النووي الصحي. الميلاتونين هو هرمون مشتق من الحمض الأميني التربتوفان. يتم تصنيعه بشكل أساسي عن طريق الغدة الصنوبرية في دماغك ويتم إطلاقه غالبًا في الليل لتسهيل النوم. بالإضافة إلى دعم النوم الصحي، يوفر الميلاتونين الحماية ضد الجذور الحرة وقد ثبت أنه يدعم صحة المناعة ووظيفة الدماغ الصحية والمزيد. الميلاتونين والنوم: النوم الجيد أثناء الليل أمر بالغ الأهمية للصحة العامة والرفاهية. لكن الكثير من الناس يواجهون صعوبة في النوم والاستمرار في النوم. تخضع أنماط النوم الصحية لإيقاعات الساعة البيولوجية في الجسم، ويساعد الميلاتونين في الحفاظ على تناغم إيقاعات الساعة البيولوجية لديك. لكن إفراز الميلاتونين يتناقص مع التقدم في السن، ويمكن أن يتأثر باضطراب الرحلات الجوية الطويلة، ونوبات العمل وغير ذلك الكثير. يعزز الميلاتونين أنماط النوم/الاستيقاظ الصحية ويشجع على بداية النوم ومدته وجودته. الميلاتونين والأكسدة: يوفر الميلاتونين أيضًا حماية قوية ضد الإجهاد التأكسدي. الميلاتونين مهم بشكل خاص لدعم الحمض النووي الخلوي الصحي والميتوكوندريا لأنه يساعد على منع الضرر التأكسدي عن طريق مسح الجذور الحرة مباشرة. يقوم الميلاتونين بذلك بشكل أكثر فعالية من العديد من مضادات الأكسدة الأخرى. الميلاتونين والصحة المناعية: الميلاتونين له تأثير مفيد على الجهاز المناعي. 13 فهو ينشط الخلايا التائية المساعدة، التي تحفز الخلايا المناعية الأخرى، مما يعزز استجابة الجهاز المناعي للجزيئات الأجنبية. الميلاتونين والصحة المعرفية: قد يرتبط التدهور المعرفي المرتبط بالعمر بشكل مباشر بمستويات الميلاتونين. يمكن أن تساعد مكملات الميلاتونين في دعم الحماية الطبيعية للدماغ ضد الجذور الحرة وقد تساعد في دعم الوظيفة الإدراكية.