بناء المهارات ، وتقليل التوتر: العلاج المعرفي السلوكي القوي ، والتأمل ، والتمارين الجسدية لتصبح منظمة ، مركزة ، واثقة. التغلب على القلق والغضب وخيبة الأمل والتسويف والسلوك الاندفاعي والعمل العاطفي والإدمان والإرهاق والعادات غير المنتجة
تشعر بالسعادة والسيطرة: استراتيجيات إبداعية ، قابلة للتنفيذ ، قابلة للتنفيذ لتقليل الإجهاد ؛ ابق هادئًا وتعلم كيفية إتقان مشاعرك ؛ بناء مهارات المواجهة للمراهقين وطلاب الجامعات والبالغين ؛ استخدم كعبة بطاقة أو اعمل على بطاقة واحدة في الأسبوع
سطح السفينة الذي طوره باحث هارفارد: أكثر من 50 بطاقات الذهن المرونة القائمة على الأدلة معبأة مع أنشطة معادية للقلق وتخفيف الإجهاد المعتمدة من قبل علماء النفس والمعالجين والمستشارين ؛ تستخدم في المدرسة والجامعة والعلاج وورشة العمل ومكان العمل
يتضمن تقييم المواجهة عبر الإنترنت لمساعدتك على تتبع التقدم: العديد من الطرق لاستخدامها مثل اليومية ، وألعاب العلاج للشباب ، وأنشطة العلاج الجماعي للبالغين ، وألعاب الانتعاش ، والممارسة العلاجية في المنزل ، والعلاج السلوكي المعرفي
نصيحة للمحترفين: استخدم مغناطيسًا إلى البطاقة على علبة القصدير وعرضه للتأكيد اليومي ، وممارسة الامتنان ، وتقليل الإجهاد ؛ مشاركة تقنيات الاسترخاء كهدايا التوعية بالصحة العقلية للأصدقاء أو أعضاء الفريق أو بطاقات الرعاية الذاتية للنساء أو الرجال
عملي وعملي محمول: فكر في هذه الأداة كمصنف مهارات المواجهة في البطاقات المحمولة. حجم البوكر المثالي لتناسب جيبك الخلفي أو حقيبة Crossbody ، بحيث يمكنك استخدام هذه البطاقات الأنيقة في أي وقت وفي أي مكان ، دون الشعور بالوعي الذاتي
شوهدت في لوس أنجلوس تايمز ، فوربس ، CNBC ، شركة سريعة ، أولياء الأمور ، popsugar ، Business Insider
يأتي سطح البطاقة مع مكتبة تعليمية مجانية عبر الإنترنت ، يمكن الوصول إليها على هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر (الهاتف غير متضمن)