يتم تأمين ألواح الوزن هذه بأطواق مقفلة على شكل نجمة لمنعها من الانزلاق أثناء التمرين.
يمكن استخدام الدمبل في مجموعة متنوعة من التمارين. نظرًا لحجمها وتعدد استخداماتها، يمكن استخدامها لإنشاء مجموعة متنوعة من أنماط الحركة لتطوير المهمة أو القوة المحددة للحركة.
قضيب الدمبل مثالي لمختلف الرياضات الدافئة وتمارين القوة مثل الذراعين والكتف والبطن والساقين أو تدريب الظهر.
يتيح التخريش الموجود على الشريط ليدك الإمساك بالقضيب بشكل آمن.
الدمبل يجبر الأطراف على العمل من جانب واحد. من المستحيل التعويض الزائد باستخدام الدمبل، مما يجعلها وسيلة فعالة لتقوية الاختلالات.