بطاقات اليقظة وبلانكتيكا من توتيكا - لعبة بطاقات ورخام للتركيز على اليقظة أثناء الجائحة، وتحقيق الذات ودفعها إلى الأمام، والرعاية الذاتية، والتعاطف مع الذات والآخرين
يتناوب اللاعبون على إزالة العصي الملونة من برج بلانكتيكا ويسألون اللاعبين الآخرين نفس اللون من مجموعة بطاقات اليقظة. ولكن إذا سقطت أي كرات رخامية في الجزء السفلي من البرج، فيجب على اللاعب أخذ الكرات الرخامية والإجابة على السؤال.
بعد أن تغرق جميع الكرات الرخامية، يفوز اللاعب الذي لديه أقل عدد من الكرات بهذه الجولة
العب ببطاقات الأسئلة أو بدونها. العب مع أي أوراق بطاقات توتيكا أخرى. أضف مكعب توتيكا لتحديد عصا اللون التالية التي يجب سحبها. أو استخدم العصي للعب لعبة سريعة من عصي الالتقاط مع بطاقات الأسئلة.
العقل: حالة ذهنية تتحقق من خلال تركيز وعي الشخص على اللحظة الحالية، مع الاعتراف بهدوء وقبول مشاعر الشخص وأفكاره وأحاسيسه، ويستخدم كأسلوب علاجي.
تتضمن مجموعة أسئلة توتيكا مايندفولنس ما مجموعه 192 سؤالًا مفتوحًا في أربع فئات: تحقيق الذات والدفع إلى الأمام؛ التعامل مع الوباء والرعاية الذاتية؛ كونسينتيوسنيس؛ التعاطف مع الذات والآخرين. تحتوي مجموعة مايندفولنس على أسئلة متطورة مخصصة للأعمار من 13 إلى البالغين.
وصف
يتناوب اللاعبون على إزالة العصي الملونة من برج بلانكتيكا ويسألون اللاعبين الآخرين نفس اللون من مجموعة بطاقات اليقظة. ولكن إذا سقطت أي كرات رخامية في الجزء السفلي من البرج، فيجب على اللاعب أخذ الكرات الرخامية والإجابة على السؤال. بعد أن تغرق جميع الكرات الرخامية، يفوز اللاعب الذي لديه أقل عدد من الكرات بهذه الجولة. العب ببطاقات الأسئلة أو بدونها. العب مع أي أوراق بطاقات توتيكا أخرى. أضف مكعب توتيكا لتحديد عصا اللون التالية التي يجب سحبها. أو استخدم العصي للعب لعبة سريعة من عصي الالتقاط مع بطاقات الأسئلة. تتضمن مجموعة أسئلة توتيكا مايندفولنس ما مجموعه 192 سؤالًا مفتوحًا في أربع فئات: تحقيق الذات والدفع إلى الأمام؛ التعامل مع الوباء والرعاية الذاتية؛ كونسينتيوسنيس؛ التعاطف مع الذات والآخرين. تحتوي مجموعة مايندفولنس على أسئلة متطورة مخصصة للأعمار من 13 إلى البالغين.