قم ببناء الصحة والرفاهية يوم واحد في كل مرة.
هل تبحث عن طريقة مفيدة ومحفزة لتتبع عادات الطعام اليومية والتدريبات ودرجة تناول الماء؟
ابتكرت وي كيف جهاز تتبع يومي بسيط وسهل الاستخدام يركز على 3 ركائز رئيسية: النظام الغذائي والتمارين والترطيب. نحن نقطع الوبر لأن محاولة التعامل مع الكثير في وقت واحد سيجعل معظم الأشخاص أقل عرضة لتحقيق أهدافهم.
قم بتمكين نفسك من خلال التركيز على الأعمدة الرئيسية الثلاثة بدلاً من ذلك.
55 أسبوع من التتبع
تحتوي كل مفكرة على 55 ورقة قابلة للإزالة مع 7 أيام من التتبع لكل ورقة.
وهذا يعني أنك ستحصل على تتبع الصحة والصحة لمدة عام كامل ويمكنك البدء في أي وقت. هذا لأن الملاءات اليومية غير مؤرخة. بغض النظر عن الوقت من العام الذي تطلب شراؤه، يمكنك البدء في التتبع على الفور والبقاء منظمًا دون إهدار أي أوراق!
كل أسبوع يبدأ يوم الأحد وينتهي يوم السبت.
تتبع الطعام
لقد تركت لك مساحة كافية لعرض الإفطار اليومي والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. كن مفصلة كما تريد وتتضمن السعرات الحرارية أو الماكرو أو نقاط دبليو دبليو ايه أو غيرها من الإجراءات الغذائية.
وقد أثبتت الأبحاث أن مجرد إجراء كتابة وجباتك عن قصد يمكن أن يساعد في تقليل الإفراط في تناول الطعام واستهلاك الوجبات الخفيفة الزائد.
التدريبات والماء
هناك مساحة لتتبع تمارينك اليومية. تمامًا مثل تتبع الطعام، يمكنك الحصول على تفاصيل كما تريد. حافظ على بساطة الأمر عن طريق إضافة فحص أو كتابة أوقات نشاطك اليومية أو كن أكثر تفصيلًا وقم بملء التمارين الدقيقة والتمدد وأنشطة اللياقة البدنية التي قمت بها في يوم واحد.
هناك 8 قطرات مياه يمكنك ملؤها أو تلوينها أو إزالتها عند الانتهاء من كوب أو زجاجة مياه. ابق على المسار الصحيح لترطيبك وشاهد أرقامك تزدد!
انضم إلى الآلاف من العملاء الصحيين السعداء ... انقر فوق إضافة إلى عربة التسوق لطلب جهاز تتبع الصحة والصحة الأسبوعي اليوم!