تعتبر فيتامينات ب المعقدة ب1 (الثيامين)، ب2 (الريبوفلافين)، ب3 (النياسين)، ب5 (حمض البانتوثنيك)، ب6 (البيريدوكسين)، ب7 (البيوتين)، ب9 (حمض الفوليك)، ب12 (الكوبالامين) جزءًا أساسيًا. لصحة الإنسان أنه من الصعب وصف جميع الطرق العديدة التي توفر بها الفوائد. من المعروف أن فيتامينات ب المعقدة تلعب دورًا في وظيفة القلب والأوعية الدموية والرئتين والجهاز العصبي المركزي. قد تكون أربعة فيتامينات على الأقل، B1 (الثيامين)، وB2 (الريبوفلافين)، وB3 (النياسين)، وB5 (حمض البانتوثنيك)، ضرورية لإنتاج الجسم للطاقة عن طريق المساعدة في استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات. قد يساعد حمض الفوليك وفيتامين ب 12 في دعم إنتاج خلايا الدم الحمراء. قد يساعد حمض الفوليك أيضًا في دعم النمو والتطور الصحي للطفل، وصحة النساء في سن الإنجاب. تساعد فيتامينات ب العديد من الإنزيمات على إجراء التفاعلات الكيميائية الأساسية، مثل تلك التي تدعم وظيفة الناقلات العصبية والهرمونات والإنزيمات الهاضمة وغيرها الكثير. ولسوء الحظ، فإن نظامنا الغذائي مليء بالأطعمة المكررة والمعالجة التي تفتقر إلى العناصر الغذائية الطازجة والعضوية والكاملة. يمكن أن يكون مكمل فيتامين ب المركب يوميًا مفيدًا في الحفاظ على حياة صحية. B-complex عبارة عن مزيج من فيتامينات B الضرورية للجسم. يحتوي هذا المركب على ثمانية من فيتامينات ب: ب1 (ثيامين)، ب2 (ريبوفلافين)، ب3 (النياسين)، ب-5 (حمض البانتوثنيك)، ب6 (البيريدوكسين)، ب7 (البيوتين)، ب9 (حمض الفوليك). ب12 (كوبالامين). يلعب فيتامين ب المركب دورًا رئيسيًا في تحويل الطعام إلى وقود، ولكنه يشارك أيضًا في وظائف التمثيل الغذائي الأخرى في جسم الإنسان مثل تحويل المواد وإزالة السموم ونقل الأعصاب وتكوين الدم وتخليق البروتين والدهون والحفاظ على مستويات السكر في الدم الصحية والشهية. ، تنغيم العضلات، الخ.