مجرفة واحدة من مسحوق بيتا ألانين من أون توفر 1.6 جرام من بيتا ألانين النقي. قم بتكديس النسخة غير المنكهة مع الهزات والمساحيق الأخرى لتجعلك أقرب إلى مجموع اليومي، أو مزج الإصدار المنكهة في الماء البارد. الحصول على حوالي 3 جرام في اليوم يجب أن يكون هدفك لأداء التدريب..
