صحة المرأة دليل المرأة لتدريب القوة: الدمبل: احصل على أذرع وأرجل وعضلات بطن قوية - مع تمارين مدتها 30 دقيقة تقريبًا يمكنك القيام بها في منزلك!
مميزات خاصة
- يمنحك هذا الدليل المكون من 214 صفحة خطة مفصلة لتدريب قوة الدمبل لمدة 12 أسبوعًا - مصممة خصيصًا للنساء!
- تمارين فعالة لمدة 30 دقيقة يمكنك القيام بها في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية باستخدام سجل التمرين لتتبع تقدمك يوميًا
- احصل على تعليمات خطوة بخطوة مع الصور التي توضح كل تمرين للحصول على اللياقة البدنية ونحت جسمك والشعور بالروعة
- نصائح مخصصة لاختيار أوزان الدمبل المناسبة، والتعافي بشكل أسرع، وزيادة الطاقة، وتعزيز النتائج، والمزيد!
- المعدات الموصى بها: 3 مجموعات من الدمبل - خفيفة ومتوسطة وثقيلة - بالإضافة إلى سجادة اليوغا *المعدات غير متضمنة
{"error":"\u062e\u0637\u0623","cart_limit":"\u0644\u062f\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0646\u062a\u062c\u0627\u062a \u0641\u064a \u0633\u0644\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0633\u0648\u0642 \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635\u0629 \u0628\u0643.","prod_limit":"\u0644\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0625\u0636\u0627\u0641\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0645\u0646\u062a\u062c"}