النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط لمدة 28 يومًا: خطط الوجبات اليومية، ووصفات لذيذة، ونصائح لبناء طريقة لتناول الطعام ستحبها مدى الحياة - مخطط سريع وسهل للتكيف مع عادة الأكل الصحي!
مميزات خاصة
أكثر من 60 وصفة لوجبات لذيذة ومغذية سترغب في تناولها بالفعل، وكلها مستوحاة من النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط
4 أسابيع من خطط الوجبات وقوائم البقالة والمساحات لتتبع تقدمك، بالإضافة إلى صفحات إضافية للتخطيط للوجبات بعد أول 28 يومًا
نصائح ورؤى الخبراء حول كيفية دمج النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط في نمط حياتك وتحقيق أقصى استفادة من كل وجبة
{"error":"\u062e\u0637\u0623","cart_limit":"\u0644\u062f\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0646\u062a\u062c\u0627\u062a \u0641\u064a \u0633\u0644\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0633\u0648\u0642 \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635\u0629 \u0628\u0643.","prod_limit":"\u0644\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0625\u0636\u0627\u0641\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0645\u0646\u062a\u062c"}
{"email":"\u0627\u0644\u0631\u062c\u0627\u0621 \u0625\u062f\u062e\u0627\u0644 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0631\u064a\u062f \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635 \u0628\u0643","email_i":"\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0631\u064a\u062f \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a \u063a\u064a\u0631 \u0635\u0627\u0644\u062d"}
حقوق الطبع والنشر © Tilga 2025 ، جميع الحقوق محفوظة.