هل سبق لك أن لاحظت أن قوتك على الجيوب الأحادية ليست جيدة بما فيه الكفاية؟ هل تحلم بإرسال مشاريع صعبة في سيوس أو مارغاليف أو فرانكنجورا أو في أي مناطق تسلق أخرى حول العالم مع تسلق جيب بإصبع واحد؟ تحتاج إلى إعداد أصابعك!
يمنحك مونيك بحجم الجيب العديد من الفرص لتدريب قبضة إصبع واحد.
مونيك هو جهاز تدريب فريد، والذي يمكن أن يجعل أصابعك الفردية أقوى بشكل ملحوظ.
كيفية استخدام مونيك:
وضع رفع الأصابع. قم بتوصيل مونيك بالوزن المفضل وابدأ تدريب رفع الأصابع لكل إصبع على حدة!
وضع السحب/التعليق الميت. قم بتوصيل مونيك بأي إسقاط أو حافة تدعم وزن جسمك وابدأ في سحق السحب بإصبع واحد أو التعليق الميت. نظرًا لأن تمارين السحب بإصبع واحد أو التعليق الميت قد تكون صعبة جسديًا، يمكنك استخدام أكثر من مونيك معًا أو دمجها مع أجهزة التدريب الأخرى من راستام كلامبينج: رين دروب، بلاي ميت، جوكو، إلخ. !
وضع السحب لأسفل. قم بتوصيل بكرة صغيرة في مكان ما فوق يدك المرتفعة وقم بتشغيل كابل (أو رباط قوي) فيه. قم بتوصيل مونيك بأحد طرفي الكابل وقم بتوصيل الوزن المفضل بالطرف المقابل. ابدأ بعملية سحب فعالة للغاية بإصبع واحد، والتي تعيد إنتاج الحركات الحقيقية أثناء التسلق وتعمل على الساعدين على مسافة كاملة، من اليد المرتفعة بالكامل إلى معصمك أسفل حزامك!
وضع السحب الحر. التسلق ليس فقط في الاتجاه الرأسي. قم بتوصيل مونيك بالحبال المطاطية (أو بأي موسع لشريط تمديد البكرة)، قم بتثبيت الحبل المطاطي في أي مكان، أمامك، خلف، من الجانب، وما إلى ذلك، وابدأ بسحب مونيك بإصبع واحد في أي اتجاه مساحة مفضل للوصول إلى المستوى الجديد من أصابعك وقوة جسمك!