التنفس المريح (ويُعرف أيضًا باسم "4-7-8"): تُستخدم هذه التقنية لإرخاء الجسم والجهاز العصبي تمامًا. يمكن استخدامه في العديد من السيناريوهات المختلفة - عندما تشعر بالتوتر الداخلي، أو عندما يحدث شيء مزعج، أو ببساطة لمساعدتك على الاسترخاء قبل النوم.
كيفية استخدامه - ضوء تنفس مطور يعمل باللمس: يتغير لونه عند الضغط عليه. اشعري بالملمس الناعم، ويتغير اللون. شهيق هادئ، شهيق بوذا الأخضر (4 ثوانٍ)، بمجرد تحقيقه، احبس أنفاسك هنا، احبس بوذا الأرجواني (7 ثوانٍ)، ثم قم بالزفير تمامًا، زفير بوذا الأزرق (8 ثوانٍ). يمكنك إجراء 4 أو 5 أنفاس استرخاء كاملة
مكان استخدامه: يناسب تمامًا المكتب أو المنضدة أو في أي مكان قد تستفيد فيه من التذكير. تدرب في المنزل أو العمل أو ممارسة اليوغا أو كجزء من روتين الاسترخاء قبل النوم مع ملحقات التأمل. (يوصى بإطفاء الضوء قبل النوم)
من يمكنه استخدامه: يجب على أي شخص يعاني من القلق أو يرغب فقط في إحداث الهدوء أن يجرب طريقة التنفس (البالغون والمراهقين وكبار السن والأطفال)
وضعان للطاقة: استخدام وصلة USB أو 3 بطاريات AAA. المادة: سيليكون عالي الجودة. الحجم: 4.7 × 3.5 × 2.6 بوصة