التمرين رقم 1 - تدفق القلب - مع تمرين "كارديو فلو" من روزالي وجهاز AB DOER 360، استعد لبعض المرح في تمارين القلب. تقودك روزالي عبر سلسلة من الحركات المتسلسلة خصيصًا والتي تم تصميمها لتمرين جسمك أثناء استخدام AB DOER 360. يجمع هذا التمرين الكامل بين حركات AB DOER 360 مثل "الجسم بوب" و"المتزلجين" في روتين سهل المتابعة.
التمرين رقم 2 - البيلاتس/اليوغا على الكرسي - أحد أكثر الجوانب المذهلة في جهاز AB DOER 360 هو تعدد استخداماته التي لا نهاية لها! انضم إلى روزالي وهي تستخدم جهاز AB DOER 360 لإنشاء تمرين مركب على كرسي البيلاتس/اليوغا والذي من شأنه أن يمد جسمك بالكامل
التمرين رقم 3 - استراحة للياقة البدنية مدتها 5 دقائق - هل تحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة؟ مشغول جدا للتمرين؟ على استعداد لشحذ لياقتك العقلية؟ إذًا فإن استراحات اللياقة البدنية التي تقدمها روزالي لمدة 5 دقائق مثالية لك! تم تصميم هذه التدريبات السريعة التي تبلغ مدتها 5 دقائق خصيصًا لأسلوب الحياة المزدحم اليوم.