متتبع العافية للنساء والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50-80 عامًا، استمتع بمجلة العافية هذه التي توفر متتبعًا للأنشطة ومتتبعًا للطعام ومخططًا للأهداف - يتيح رعاية ذاتية مدروسة وشاملة لحياة أكثر صحة
مساحات كتابة كبيرة وسهلة القراءة: مثالية للنساء والرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50-80 عامًا. مصمم خصيصًا لأولئك الذين يتطلعون إلى المظهر والشعور بالتحسن من خلال الفحص الذاتي لأسلوب الحياة اليومي.
نهج الذهن لتحقيق تقدم أسهل. فكر في بناء عادات صحية بمرور الوقت دون التورط في التحليل الإحصائي الذي لا نهاية له (بدون حساب السعرات الحرارية أو تكرارات اللياقة البدنية أو الخطوات).
تتبع جميع الأنشطة البدنية، وليس فقط التمارين: راقب مقدار حركتك كل يوم. العمل في الفناء، واللعب مع الأحفاد، والسباحة، والمشي بعد العشاء، واختيار السلالم بدلاً من المصاعد؛ كل ذلك يؤدي إلى صحة أفضل.
انتبه لما تأكله: قم بتدوين ما تأكله كل يوم (الإفطار والغداء والعشاء والوجبات الخفيفة) للكشف عن أي أكل طائش أو خيارات سيئة وإيجاد طرق أفضل لتحقيق التوازن بين الأكل الصحي والحلويات العرضية.
توفر 176 صفحة 10 أسابيع من التتبع اليومي: بالإضافة إلى التقييمات الذاتية الأسبوعية للصحة وتحديد الأهداف. رائع للاستخدام مع برامج DVD الخاصة باللياقة البدنية Evergreen Wellness أو أي برنامج آخر قد تتابعه.
مكافأة مجانية: تتضمن 100 علامة تبويب ملونة قابلة لإعادة اللصق للحفاظ على مكانك ووضع علامة على الصفحات البارزة.