مجلة الصاحب التمدد من قبل العادة. إجراءات التمدد الموجهة لإبقائك مرنًا ونشطًا وتعيش بشكل مريح. 66 روتين تمتد لا تستغرق سوى 15-20 دقيقة في اليوم. انعطف الدافع إلى النتائج في 66 يومًا مع العادة العادة. (الطبعة الأولى)
مميزات خاصة
66 روتينًا وتمارين يومية شاملة وموجهة بالكامل مصممة لزيادة المرونة والحركة بشكل متكرر.
احصل على مجموعة متنوعة من تمارين التمدد لكل جزء من أجزاء الجسم. يوفر عمليات إحماء يومية لزيادة الوقت الذي تقضيه في التمدد.
تنمية الشعور باليقظة والوعي بجسمك وكيف يتحرك.
تتبع تمارين التمدد التي تقوم بها وعدد مرات التكرار والمدة و"مستويات" المرونة المختلفة.
أجب عن الأسئلة التأملية التي تساعد في تحديد مجالات المشكلات.
قم بتوثيق جميع الفوائد الصحية التي تكتسبها من ممارسة تمارين التمدد.
{"error":"\u062e\u0637\u0623","cart_limit":"\u0644\u062f\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0646\u062a\u062c\u0627\u062a \u0641\u064a \u0633\u0644\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0633\u0648\u0642 \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635\u0629 \u0628\u0643.","prod_limit":"\u0644\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0625\u0636\u0627\u0641\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0645\u0646\u062a\u062c"}
{"email":"\u0627\u0644\u0631\u062c\u0627\u0621 \u0625\u062f\u062e\u0627\u0644 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0631\u064a\u062f \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635 \u0628\u0643","email_i":"\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0631\u064a\u062f \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a \u063a\u064a\u0631 \u0635\u0627\u0644\u062d"}
حقوق الطبع والنشر © Tilga 2026 ، جميع الحقوق محفوظة.