فيتامين دي له العديد من الأدوار في الجسم. هذه المغذيات ضرورية لنمو العظام والحفاظ عليها. تشير الأدلة القوية إلى أنه يعزز امتصاص الكالسيوم ويعدل نمو الخلايا ويدعم الوظيفة العصبية والعضلية والمناعية ويقلل من الالتهاب. يسبب نقص فيتامين د الكساح لدى الأطفال وتلين العظام لدى البالغين. في الآونة الأخيرة، أجريت العديد من الدراسات المكثفة حول فيتامين دي التي تشير إلى الفوائد الصحية للعديد من الحالات الصحية الخطيرة والمزمنة الأخرى. وقد وجدت الدراسات أيضًا أن هناك نقصًا واسع الانتشار في فيتامين د بين السكان في جميع أنحاء العالم. ونتيجة لذلك، كانت هناك العديد من الزيادات الأخيرة في المدخول اليومي الموصى به من فيتامين D. المدخلات اليومية الموصى بها حاليًا هي كما يلي: البالغين والأطفال من سن 4 سنوات فما فوق - 20 ميكروغرام (800 وحدة دولية)، الرضع حتى 12 شهرًا - 10 ميكروغرام (400 وحدة دولية)، الأطفال من سن 1 إلى 3 سنوات - 15 ميكروغرام (600 ميكروغرام) IU), IU), IUوالنساء المرضعات - 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية). يحتوي عدد قليل نسبيًا من الأطعمة على فيتامين دي بشكل طبيعي، ومن الأفضل الحصول عليه من أشعة الشمس؛ ومع ذلك، فإن استخدام واقي الشمس يمكن أن يحد من كمية فيتامين D التي تمتصها الشمس. غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعيشون في مناخات غائمة أو ممطرة عرضة لنقص فيتامين دي. يمكن أن تكون بعض زيوت كبد سمك القد مصدرًا جيدًا لفيتامين د. تتقلب مستويات فيتامين د في الجسم بسبب العديد من العوامل. يمكن إجراء الاختبارات المعملية لتحديد مستوى أساسي قد يستخدمه الأطباء لاقتراح الجرعات المناسبة. *