علكات الألياف والبريبايوتكس لدعم انتظام الأمعاء والهضم الصحي، مذاق رائع بنكهة الفراولة والخوخ، 90 علكة، كمية كافية لمدة شهر واحد، غير معدلة وراثيًا. خالية من الحليب والبيض والفول السوداني والمواد المسببة للحساسية شجرة الجوز والمواد المسببة للحساسية الأسماك والمحار وفول الصويا والغلوتين والقمح. لا توجد ألوان صناعية أو نكهات صناعية أو محليات صناعية. ضمان استعادة الأموال لمدة 60 يومًا. كوشير معتمد، صنع في إسرائيل بريبيوتيك ألياف نباتية تبقى في القولون لتعزيز نمو البكتيريا الجيدة - البروبيوتيك. الألياف وهذا أيضًا هو المكان الذي يمكن أن تكون فيه الألياف مفيدة. يجب أن تهدف بشكل عام إلى الحصول على 25 إلى 30 جرامًا من الألياف يوميًا، والتي يمكنك الحصول عليها من مجموعة واسعة من المصادر الغذائية، بما في ذلك: الحبوب الكاملة البقوليات (الفاصوليا والعدس والبازلاء) الخضروات الورقية الخضراء الفواكه (الموز والتفاح والتوت). تعتبر معظم الأطعمة الغنية بالألياف، وهي مواد تغذي بشكل أساسي بكتيريا الأمعاء الجيدة، مما يسمح لها بالنمو والازدهار. البريبايوتكس من الجيد أيضًا تجنب الأطعمة المصنعة، والتي غالبًا لا تحتوي على ألياف غذائية أو مواد مغذية قابلة للاستخدام. توفر الفواكه والخضروات والأطعمة الطبيعية الأخرى الألياف ومجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن للحفاظ على عملية الهضم الصحية. الأطعمة الغنية بالألياف للأطفال توفر مجموعة واسعة من الفواكه والخضروات والبذور وغيرها من الأطعمة راحة طبيعية من الإمساك، بينما تزودك بالفيتامينات والمعادن والمواد المغذية الضرورية لدعم صحة الجهاز الهضمي بشكل عام. التفاح والكمثرى - مع القشر، من فضلك! الفول بأنواعه. الحبوب عالية الألياف. شطائر على خبز الحبوب الكاملة أو لفائف الخبز، أو مصنوعة من الكعك الإنجليزي المصنوع من الحبوب الكاملة. البطاطس المخبوزة - ويفضل أن تكون مع الجلد. أي نوع من التوت مع البذور. أطعمة الزبادي التي يجب تجنبها عند الإمساك 1. الأطعمة المالحة 2. الموز 3. الكافيين 4. الكحول 5. العلكة 6. الغلوتين - الغلوتين هو بروتين موجود في الحبوب مثل القمح والشعير والجاودار والحنطة والكاموت والتريتيكال. 7. الحبوب المصنعة - الخبز الأبيض والأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء 8. الحليب ومنتجات الألبان 9. اللحوم الحمراء 10. الأطعمة المقلية 11. البرسيمون 12. الوجبات الخفيفة السريعة: رقائق البطاطس والبسكويت والشوكولاتة والآيس كريم كيف يمكنني الوقاية إمساك؟ هناك عدد من الطرق لمنع الإمساك، ومعظمها أشياء بسيطة يمكنك البدء بها على الفور. يمكنك البدء بالوقاية من خلال القيام بما يلي:[٢] الحفاظ على رطوبة الجسم بشكل جيد. ويعني ذلك شرب كمية كافية من السوائل، خاصة خلال أوقات الوجبات. بما في ذلك اتباع نظام غذائي صحي مع مصادر جيدة للألياف. على سبيل المثال، تعتبر الألياف الموجودة في الخضروات والفاصوليا والحبوب الكاملة ومكملات الألياف جيدة. انتبه جيدًا لإشارات جسمك، وقم بالتبرز عندما تشعر بالحاجة إلى ذلك. تنفيذ روتين التمارين الرياضية يومياً.