-14%
برنامج تمارين الكرسي لكبار السن لمدة 30 يومًا، رسم بياني للتمرين أثناء الجلوس ودليل لكبار السن، تمارين لطيفة تعتمد على الكرسي لتعزيز القدرة على الحركة والتوازن، روتين لياقة بدنية مصور سهل المتابعة
مميزات خاصة
برنامج شامل: برنامج يوجا كرسي منظم لمدة 30 يومًا مصمم خصيصًا لكبار السن لتحسين المرونة والقوة
إرشادات يومية: تعليمات خطوة بخطوة لروتين اليوغا اليومي، مما يجعل من السهل اتباعه والحفاظ على الاتساق.
التدريبات المعتمدة على الكرسي: يتم تنفيذ جميع الأوضاع والحركات باستخدام كرسي لتحقيق الاستقرار والدعم، وضمان السلامة لكبار السن
النظام التقدمي: يبني القوة والمرونة تدريجيًا خلال فترة 30 يومًا، مما يسمح للمشاركين بالتقدم بوتيرة مريحة
تتبع التمرين: يتضمن أوراق تتبع التقدم وعلامات الإنجاز للمساعدة في مراقبة التحسينات في جميع أنحاء البرنامج
{"error":"\u062e\u0637\u0623","cart_limit":"\u0644\u062f\u064a\u0643 \u0627\u0644\u0643\u062b\u064a\u0631 \u0645\u0646 \u0627\u0644\u0645\u0646\u062a\u062c\u0627\u062a \u0641\u064a \u0633\u0644\u0629 \u0627\u0644\u062a\u0633\u0648\u0642 \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635\u0629 \u0628\u0643.","prod_limit":"\u0644\u0627 \u064a\u0645\u0643\u0646\u0643 \u0625\u0636\u0627\u0641\u0629 \u0627\u0644\u0645\u0632\u064a\u062f \u0645\u0646 \u0647\u0630\u0627 \u0627\u0644\u0645\u0646\u062a\u062c"}
{"email":"\u0627\u0644\u0631\u062c\u0627\u0621 \u0625\u062f\u062e\u0627\u0644 \u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0631\u064a\u062f \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a \u0627\u0644\u062e\u0627\u0635 \u0628\u0643","email_i":"\u0639\u0646\u0648\u0627\u0646 \u0627\u0644\u0628\u0631\u064a\u062f \u0627\u0644\u0625\u0644\u0643\u062a\u0631\u0648\u0646\u064a \u063a\u064a\u0631 \u0635\u0627\u0644\u062d"}
حقوق الطبع والنشر © Tilga 2026 ، جميع الحقوق محفوظة.