[قم ببناء عادة قوة تلتصق] - تجعل بطاقات تمرين الدمبل الـ 75 هذه (3.5 × 2.5 بوصة) من السهل البدء في روتين القوة المنزلية والالتزام به وتنميته - لا حاجة إلى مدرب أو صالة ألعاب رياضية أو تطبيق. تمنحك التعليمات الواضحة والرسوم التوضيحية وإشارات النموذج البنية والثقة في كل خطوة على الطريق.
[ابق متحفزًا مع تنوع لا نهاية له] - قل وداعًا للملل والثبات. مع فئات التمارين المرمزة بالألوان للذراعين والساقين والجذع والأرداف والمزيد - سيكون لديك دائمًا شيء جديد لتجربته للحصول على روتين متوازن لكامل الجسم.
[تعلم حركات جديدة بثقة] - سواء كنت مبتدئًا أو عدت إلى ممارسة الرفع، تتضمن كل بطاقة تعليمات بسيطة وإشارات نموذجية مستهدفة وتقييمات صعوبة لمساعدتك على التحرك بأمان وفعالية عند مستواك الحالي.
[قم بتخصيص كل تمرين ليناسب يومك] - سواء كنت بحاجة إلى تمرين سريع أو لطيف أو أكثر كثافة، فإن مجموعة متنوعة من هذه المجموعة تمنحك المرونة لتناسب طاقتك وأهدافك. تشتمل العديد من البطاقات على نصائح اختيارية، مثل طرق لتسهيل الحركة أو طلبها، حتى تتمكن من التعديل حسب الحاجة.
[تخطي التخطيط مع 12 روتينًا تم تنفيذه من أجلك] - ابدأ رحلة قوتك من خلال التدريبات المنسقة مثل "الأساس الأساسي والقوة" أو "منشئ الجزء السفلي من الجسم". تم تصميم كل تسلسل لإزالة التخمين ومساعدتك على البقاء ثابتًا مع مرور الوقت.