ما هو إل-ثيانين؟

L-Theanine هو حمض أميني يؤثر على النبضات العصبية في الدماغ وإطلاق الناقلات العصبية، بما في ذلك GABA. من المعروف أن له تأثيرًا مهدئًا على الجسم والعقل دون أن يجعلك تشعر بالنعاس، ولهذا السبب غالبًا ما يستخدم للمساعدة في علاج العقل المفرط النشاط والتفكير.

يدعم L-Theanine العديد من العمليات الحيوية التي تحدث في جسمك. تشير الأبحاث إلى أنه يؤثر على إنتاج وإطلاق الدوبامين والسيروتونين وGABA. هذه المواد الكيميائية في الدماغ لها تأثير عميق على مزاجك العام وقدرتك على التعامل مع التحديات اليومية.

يمكن أن يرتبط L-Theanine بنفس المستقبلات مثل الغلوتامات، وهي واحدة من أهم المواد الكيميائية المثيرة في الدماغ، وهي المسؤولة عن العديد من استجابات الإنذار الداخلي لدينا. ولكن بما أن L-Theanine مثبط، فإنه يقلل في الواقع من الاستجابة الزائدة لهذه المستقبلات، مما يترجم إلى شعور بالهدوء.

يبدو أيضًا أن L-Theanine يزيد من موجات ألفا في الدماغ، والتي ترتبط بقدرتنا على الاسترخاء. التأثير يعتمد على الجرعة، حيث تؤدي الجرعات الأعلى إلى زيادات أكبر في موجات الدماغ ألفا.

نظرًا لأن L-Theanine موجود بشكل حصري تقريبًا في أوراق الشاي، فقد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من الأطعمة والمشروبات وحدها لملاحظة آثاره الإيجابية. ولهذا السبب يلجأ الناس إلى L-Theanine في شكل مكمل. تأتي مكملات الثيانين بشكل عام على شكل L-Theanine، وهو الشكل التكميلي المتوفر بيولوجيًا للحمض الأميني الثيانين.